|
JEET KUNE DO'NUN TEMEL KISIMLARI
1- Gripping (tutuşlar)
2- Grappling (göğüs göğüse mücadele)
3- Wrestling (güreş/yer dövüşü)
4- Sparring (müsabaka)
5- Street Fighting (sokak savunma dövüşü)
6- Exercises (egzersizler/antrenman)
JEET KUNE DO'NUN İLK 10 ÖZELLİĞİ
1- Kapsayarak sentezler
2- Ekonomiktir
3- Alternatiftir
4- Şekilsizdir (formsuzdur-kata yoktur)
5- Motorik temeli hız ve güç ağırlıklıdır
6- Kendi içinde bölümleri vardır (Gripping,Grappling,Wrestling,Street Fighting vs..)
7- Taktik zenginliğine sahiptir
8- Egzersizler ihtiva eder(doğal,aletli)
9- Teknik temeli zihindir
10- Felsefi ölçüsü mantıktır
JEET KUNE DO'NUN İLK 20 ALTERNETİFİ
1- Body Fell (vücut hissi)
2- Precision (dikkat,kesinlik,dakiklik-anlayışı)
3- Manipulation (hile)
4- Evasive (kaçınmak)
5- Hit (vurmak-varyasyonları)
6- Feint (yanıltıcı harekette bulunmak)
7- Speed (hız-kullanım olarak)
8- Power (güç-kullanım olarak)
9- Throwing (düşürmek,fırlatmak-varyasyonları)
10- İmmobilization (hareketsizleştirmek,kilitlemek)
11- Shifty Blasting (hilekar patlama)
12- Attitude (vaziyet alma-orijini)
13- Timing (zamanlama)
14- Striking (çarpıcılık)
15- Vision (görme-ön sezi)
16- Awarenes (farkında olma)
17- Distance (mesafe-ayar olarak)
18- Riposte (çabuk karşılık-darbeyle)
19- Weave (zig zag-çizmek)
20- Sliping (kaydırmak)
TEKNİKLER
1- Yumruk varyasyonları
2- Tekme varyasyonları
3- Tutuş varyasyonları (tek/çift kol-kırık/düz kol)
4- Büküş ve kilit varyasyonları
5- Düşürme ve düşme varyasyonları
6- Denge kurma ve bozma varyasyonları
7- Yer teknikleri varyasyonları (kilitler,vs..)
8- Savunma varyasyonları (bloke,savuşturma,eskiv)
YUMRUK VARYASYONLARI
1- Direkt (düz,dikey)
2- Kroşe (içten dışa,dıştan içe)
3- Aparküt (uzuvla,vücutla)
4- Jab (yumruk,parmak,eklem)
5- Swing (dirsekten,omuzdan)
6- El sırtı (uzuvla,vücutla)
7- Kanca (uzuvla,vücutla)
8- Çekiç (yukarıdan aşağı,yana,geriye)
9- Eklem (her yöne-parmak,keski vs..)
TEKME VARYASYONLARI
1- Direkt (düz,yukarıdan aşağı ezici,aşağıdan yukarı çarpıcı)
2- Geri (direkt düz,alttan yukarı)
3- Yan (adımlı,adımsız)
4- Kanca (düzden,tersten)
5- Döner (yarım,tam)
6- Dairesel (dıştan içe,içten dışa)
7- Çapraz (dışa,içe)
8- Uçar (yan,düz,geri,çapraz)
DİRSEK VARYASYONLARI
1- Direkt (düz,alttan yukarı,yukardan aşağı)
2- Dairesel (içten dışa,dıştan içe)
DİZ VARYASYONLARI
1- Direkt (düz,alttan yukarı)
2- Dairesel (içten dışa,dıştan içe)
KAFA TOSU VARYASYONLARI
1- Düz (direkt,attan yukarı,yukardan aşağı)
2- Yan (düz,dairesel)
TAKTİKLER
1- Tuzak kurmalar
2- Şaşırtmacalar
3- Anilikler
4- Denge bozmalar
DEFANS VARYASYONLARI
1- Sliding Roll (yuvarlanarak kayma/rolling)
2- Body Sway (dalgalanma/swaying)
3- Weave (zig zag/weaving)
4- Evasive (kaçınma)
5- Slipping (kaydırma)
6- Perrying (savuşturma)
7- Snapping (kilitleme)
8- Ducking (eğilme)
9- Blocking (blokeleme,engelleme)
ATAK VARYASYONLARI
1- Simple Attack (basit atak)
2- Preparation of Attack (atak hazırlığı orijini)
3- Compound Attack (bileşik atak)
4- Counterattack (kontra atak)
5- Riposte (çeken atak)
6- Renewed (yenilenen atak)
ATAĞIN 5 YOLU
1- Simple Angle Attack (basit açılı atak)
2- Hand İmmobilizing Attack (hareketsizleştiren elle atak)
3- Progressive Attack (ilerleyen atak)
4- Attack by Combination (kombinasyonla atak)
5- Attack by Drawing (çeken atak)
GENEL DERECELEME SİSTEMİ
1- Beyaz (acemilik)
2- Sarı (acemilik)
3- Yeşil (alışma dönemi)
4- Mavi (alışma dönemi)
5- Kagverengi (asistan adaylığı)
6- Siyah beyaz (antrenörlük)
7- Siyah (asistanlık,ustalık)
USTALIK DERECELEME SİSTEMİ
1- Grade (sihing)
2- Grade (sihing)
3- Grade (sisuk)
4- Grade (sisuk)
5- Grade (sisuk)
6- Grade (sifu)
7- Grade (sifu)
8- Grade (sifu)
9- Grade (sifu)
10- Grade (sifu)
11- Grade (sifu)
12- Grade (sifu)
13- Grade (high-sifu)
14- Grade (sigung)
15- Grade (high-sigung)
16- Grade (sijo)
MÜSABAKA SİSTEMİ (Sparring)
Touch / Semi Kontakt Sistem
1- Orta hakem -------- Puan verici,skor okuyucu,yetkin,diskalifiyeci
2- 1. Yan hakem ------ Puan kayıt edici,uyarıcı
3- 2. Yan hakem ------ Puan kayıt edici,uyarıcı
4- Baş jüri ---------- Genel değerlendirme,orta hakeme skor iletme
5- Jüri -------------- Teknik puan
6- Jüri -------------- Egzersiz puan
7- Jüri -------------- Defans puan
8- Jüri -------------- Atak puan
9- Jüri -------------- (+) puan
10- Jüri -------------- (-) puan
11- Jüri -------------- Do puan (do ahlakı)
-Yumruk ----------- 1 puan
-Surata tekme ----- 2 puan
-Düşürme ---------- 3 puan
-Knock-out -------- Galibiyet
-Kilitleme (pes) ----- Galibiyet
Renkli şallılar için süre ----- 2 dk
Renkli şallılar için set ----- 3 set
Asistanlar için süre ------- 3 dk
Asistanlar için set -------- 5 set
BEYAZ ŞAL
Teknik: Egzersiz:
- Gard - Tablo - 1 (Warm-up)
- Yumruk - Flexibilite (esneme)
- Tekme - Stretching (germe)
- Blocking - Denge kurma
- Parrying
- Gripping
SARI ŞAL
Teknik: Egzersiz:
- Yumruk - Tablo - 1 (Warm-up)
- Tekme - Flexibilite (esneme)
- Blocking - Stretching (germe)
- Parrying - Denge kurma
- Gripping
YEŞİL ŞAL
Teknik: Egzersiz:
- Yumruk - Tablo - 1 (Warm-up)
- Tekme - Flexibilite (esneme)
- Blocking - Stretching (germe)
- Parrying - Denge kurma
- Gripping
- Grappling
MAVİ ŞAL
Teknik: Egzersiz:
- Yumruk - Tablo - 1 (Warm-up)
- Tekme - Flexibilite (esneme)
- Blocking - Stretching (germe)
- Parrying - Denge kurma
- Gripping - Kalistenikler
- Grappling
- Sparring
KAHVERENGİ ŞAL
Teknik: Egzersiz:
- Yumruk - Tablo - 2 (Warm-up)
- Tekme - Flexibilite (esneme)
- Blocking - Stretching (germe)
- Parrying - Denge kurma
- Gripping - Denge bozma
- Grappling - Kalistenikler
- Sparring - Düşme
- Wrestling - Ağırlık çalışmaları
- Kontra atak - Chi-sao
- Koordinasyon - Pak-sao / Straight punch
- Kombinasyon
- Düşme
- Düşürme
- Evasive
SİYAH & BEYAZ ŞAL
Teknik: Egzersiz:
- Yumruk - Tablo - 2 (Warm-up)
- Tekme - Flexibilite (esneme)
- Blocking - Stretching (germe)
- Parrying - Denge kurma
- Gripping - Denge bozma
- Grappling - Kalistenikler
- Sparring - Düşme
- Wrestling - Ağırlık çalışmaları
- Kontra atak - Chi-sao
- Koordinasyon - Pak-sao / Straight punch
- Kombinasyon - Mook jong
- Düşme - Tüm motorikler
- Düşürme
- Evasive
- Street fighting
|
